Chůze s holemi se dříve používala jako letní trénink vytrvalostních lyžařů v severských zemích. V této době už je velice rozšířená jako oblíbená sportovní aktivita všech věkových kategoriích. Severská chůze – Nordic Walking je vhodná pro kohokoli, kdo se chce hýbat na čerstvém vzduchu a v přírodě. Začít můžete od procházek. Postupně zvyšovat čas i délku tras. Je v hodná také pro lidi, kteří chtějí od holí oporu a jistotu při chůzi, pro lidi po úrazech, v rekondici, ale také pro lidi s nadváhou. Je vhodným tréninkem pro výkonnostní i rekreační sportovce. Využít se dát i pro uvolnění a odreagování. Pravidelný pohyb a trénink Vám zajistí celkové zlepšení kondici a pevnější tělo..

Chůze patří mezi nejpřirozenejší pohyb těla. Zapojuje se až 90% svalového korzentu a tím to nekončí.

Tato funkční chůze má velké množství benefitů:

1) Svalové a kloubní :

• aktivní zapojení až 90% svalů (běh aktivuje jen 40%)
• rozložení zátěže mezi horní a dolní polovinou těla
• zapojení horní části těla oproti přirozené chůzi bez holí
• pozitivní výsledky při svalové dysbalanci a koordinaci
• příznivý vliv na hybnost všech kloubů končetin – až o 30% snižuje zátěž na kolena
• výrazná aktivace břišní stěny a tím zajistění správné opory pro bederní páteř – řešení a prevence při chronických bolestech bederní páteře
• podpora správného držení těla – přirozené napřímení při aktivaci ramenního pletence
• doporučuje se jako součástí rehabilitace u řady onemocnění nejen pohybového systém

2) Metabolické:

• výborná redukce váhy – 20- 25% vyšší energetický výdej
• aktivace lymfatického systémů – přirozená podpora čistících schopností těla – detoxikace
• podpora aktivace břišních orgánů a tím i trávení – celkové zlepšení vylučování a střevní peristaltiky

3) Dechové:

• aktivaci horních končetin se podporuje přirozená drenáž hrudníku
• zlepšení okysličení  a prokrvení celého těla i mozku
• vhodné pro astmatiky a bronchitiky

4) Psychické:

• zvýšené prokrvení mozku navozuje dobrou relaxaci – vyplavování endorfinů v přirozené zátěži
• pohyb na čerstvém vzduchu odbourává stres a přináší celkové zlepšení nálady

Pokud si nejste jistí, zda je tento pohyb pro Vás vhodný neváhejte mě kontaktovat. Jako fyzioterapeutka jsem schopna individuálně poradit a zkonzultovat Váš zdravotní stav.

Jako certifikovaný instruktor ČMFNW Vám nabízím tyto dostupné formy kurzů :

A) Základní kurz Nordic walking :

• obecné seznámení se Severskou chůzí
• výběr správné délky a typu holí
• nácvik techniky chůze a držení těla
• zahřívací techniky před začátkem aktivního treningu
• aktivní trening –  po rovině, do kopce, z kopce, kombinace chůze v tempu
• zaměření na odstranění špatných pohybových návyků
• individuální korekce
• závěrečné protahování potřebných partií po treningu
• možnost zakoupení kvalitních holí značky FIZAN

1. Kurz individuální: 1- 2 osoby – 1lekce – 2,5 – 3hodiny – 1000Kč/os

termín dle dohody – nutná telefonická rezervace

2. Skupinový kurz: 5 – 7 osob – 1 lekce – 2,5 – 3hodiny – 750Kč/os

Další skupinové kurzy připravuji v roce 2024

Připravila jsem pro Vás i další formy:

B) Skupinový kurz pro vaši lokalitu:

Jste skupina lidí, kteří mají zájem začít? Objednejte si mě do Vámi žádané lokality

5 – 7 osob – 750Kč/os + doprava 6Kč/km

Nutná telefonická rezervace termínu a času

C) Minikurzu NW na HEROHERO

5 PRŮVODCŮ s komentovanými videií:

1. Výhody Nordic walking – proč začít, co tělu přináší tento pohyb
2. Jak vybrat správné hole – základní parametry při výběru holí
3. Technika chůze – zásady pro efektivní start aktivní chůze
4. Rozcvička – několik verzi pro zahřátí
5. Plánované akce, benefity – termíny společných výletů

KLIKNI ZDE : Vstoupit na HEROHERO

NOVINKA: skupinové lekce v Olomouci :

Při absolvování jakéhokoli kurzu je možnost zakoupení kvalitných holí italské značky FIZAN