+420 731 472 971

olomouckopecna@gmail.com

NORDIC WALKING

Chůze s holemi se dříve používala jako letní trénink vytrvalostních lyžařů v severských zemích. V této době už je velice rozšířená jako oblíbená sportovní aktivita všech věkových kategoriích. Severská chůze – Nordic Walking je vhodná pro kohokoli, kdo se chce hýbat na čerstvém vzduchu a v přírodě. Začít můžete od procházek. Postupně zvyšovat čas i délku tras. Je v hodná také pro lidi, kteří chtějí od holí oporu a jistotu při chůzi, pro lidi po úrazech, v rekondici, ale také pro lidi s nadváhou. Je vhodným tréninkem pro výkonnostní i rekreační sportovce. Využít se dát i pro uvolnění a odreagování. Pravidelný pohyb a trénink Vám zajistí celkové zlepšení kondici a pevnější tělo..

Chůze patří mezi nejpřirozenejší pohyb těla. Zapojuje se až 90% svalového korzentu a tím to nekončí.

Tato funkční chůze má velké množství benefitů:

1) Svalové a kloubní :

  • aktivní zapojení až 90% svalů (běh aktivuje jen 40%)
  • rozložení zátěže mezi horní a dolní polovinou těla
  • zapojení horní části těla oproti přirozené chůzi bez holí
  • pozitivní výsledky při svalové dysbalanci a koordinaci
  • příznivý vliv na hybnost všech kloubů končetin – až o 30% snižuje zátěž na kolena
  • výrazná aktivace břišní stěny a tím zajistění správné opory pro bederní páteř – řešení a prevence při chronických bolestech bederní páteře
  • podpora správného držení těla – přirozené napřímení při aktivaci ramenního pletence
  • doporučuje se jako součástí rehabilitace u řady onemocnění nejen pohybového systém

2) Metabolické:

  • výborná redukce váhy – 20- 25% vyšší energetický výdej
  • aktivace lymfatického systémů – přirozená podpora čistících schopností těla – detoxikace
  • podpora aktivace břišních orgánů a tím i trávení – celkové zlepšení vylučování a střevní peristaltiky

3) Dechové:

  • aktivaci horních končetin se podporuje přirozená drenáž hrudníku
  • zlepšení okysličení  a prokrvení celého těla i mozku
  • vhodné pro astmatiky a bronchitiky

4) Psychické:

  • zvýšené prokrvení mozku navozuje dobrou relaxaci – vyplavování endorfinů v přirozené zátěži
  • pohyb na čerstvém vzduchu odbourává stres a přináší celkové zlepšení nálady

Pokud si nejste jistí, zda je tento pohyb pro Vás vhodný neváhejte mě kontaktovat. Jako fyzioterapeutka jsem schopna individuálně poradit a zkonzultovat Váš zdravotní stav.

Jako certifikovaný instruktor ČMFNW Vám nabízím tyto dostupné formy kurzů :

A) Základní kurz Nordic walking :

  • obecné seznámení se Severskou chůzí
  • výběr správné délky a typu holí
  • nácvik techniky chůze a držení těla
  • zahřívací techniky před začátkem aktivního treningu
  • aktivní trening –  po rovině, do kopce, z kopce, kombinace chůze v tempu
  • zaměření na odstranění špatných pohybových návyků
  • individuální korekce
  • závěrečné protahování potřebných partií po treningu
  • možnost zakoupení kvalitních holí značky FIZAN

1. Kurz individuální: 1- 2 osoby – 1lekce – 2,5 – 3hodiny – 1500Kč/os

termín dle dohody – nutná telefonická rezervace

2. Skupinový kurz: 5 – 7 osob – 1 lekce – 2,5 – 3hodiny – 750Kč/os

Další skupinové kurzy připravuji v roce 2023.

Připravila jsem pro Vás i další formy:

B) Skupinový kurz pro vaši lokalitu:

Jste skupina lidí, kteří mají zájem začít? Objednejte si mě do Vámi žádané lokality

5 – 7 osob – 750Kč/os + doprava 6Kč/km

Nutná telefonická rezervace termínu a času

C) Minikurzu ve formě facebookové skupině

QR pro zaplaceni 350 Kč

5 PRŮVODCŮ s komentovanými videii:

  1. Výhody Nordic walking – proč začít, co tělu přináší tento pohyb
  2. Jak vybrat správné hole – základní parametry při výběru holí
  3. Technika chůze – zásady pro efektivní start aktivní chůze
  4. Rozcvička – několik verzi pro zahřátí
  5. Plánované akce, benefity – termíny společných výletů

Cena kurzu 350 KČ – ZAPLATITI ZDE: č.ú: 1306412053/0800

KLIKNI ZDE : Vstoupit do kurzu


Při absolvování jakéhokoli kurzu je možnost zakoupení kvalitných holí italské značky FIZAN se slevou 10%