Chůze s holemi se dříve používala jako letní trénink vytrvalostních lyžařů v severských zemích. V této době už je velice rozšířená jako oblíbená sportovní aktivita všech věkových kategoriích. Severská chůze – Nordic Walking je vhodná pro kohokoli, kdo se chce hýbat na čerstvém vzduchu a v přírodě. Začít můžete od procházek. Postupně zvyšovat čas i délku tras. Je v hodná také pro lidi, kteří chtějí od holí oporu a jistotu při chůzi, pro lidi po úrazech, v rekondici, ale také pro lidi s nadváhou. Je vhodným tréninkem pro výkonnostní i rekreační sportovce. Využít se dát i pro uvolnění a odreagování. Pravidelný pohyb a trénink Vám zajistí celkové zlepšení kondici a pevnější tělo..

Chůze patří mezi nejpřirozenejší pohyb těla. Zapojuje se až 90% svalového korzentu a tím to nekončí.

Tato funkční chůze má velké množství benefitů:

1) Svalové a kloubní :

aktivní zapojení až 90% svalů (běh aktivuje jen 40%)
rozložení zátěže mezi horní a dolní polovinou těla
zapojení horní části těla oproti přirozené chůzi bez holí
pozitivní výsledky při svalové dysbalanci a koordinaci
příznivý vliv na hybnost všech kloubů končetin – až o 30% snižuje zátěž na kolena
výrazná aktivace břišní stěny a tím zajistění správné opory pro bederní páteř – řešení a prevence při chronických bolestech bederní páteře
podpora správného držení těla – přirozené napřímení při aktivaci ramenního pletence
doporučuje se jako součástí rehabilitace u řady onemocnění nejen pohybového systém

2) Metabolické:

výborná redukce váhy – 20- 25% vyšší energetický výdej
aktivace lymfatického systémů – přirozená podpora čistících schopností těla – detoxikace
podpora aktivace břišních orgánů a tím i trávení – celkové zlepšení vylučování a střevní peristaltiky

3) Dechové:

aktivaci horních končetin se podporuje přirozená drenáž hrudníku
zlepšení okysličení a prokrvení celého těla i mozku
vhodné pro astmatiky a bronchitiky

4) Psychické:

zvýšené prokrvení mozku navozuje dobrou relaxaci – vyplavování endorfinů v přirozené zátěži
pohyb na čerstvém vzduchu odbourává stres a přináší celkové zlepšení nálady

Pokud si nejste jistí, zda je tento pohyb pro Vás vhodný neváhejte mě kontaktovat. Jako fyzioterapeutka jsem schopna individuálně poradit a zkonzultovat Váš zdravotní stav.

Nabídka a možné varianty kurzů:

A) Základní kurz v Olomouci :

obecné seznámení se Severskou chůzí
výběr správné délky a typu holí
nácvik techniky chůze a držení těla
zahřívací techniky před začátkem aktivního treningu
aktivní trening – po rovině, do kopce, z kopce, kombinace chůze v tempu
zaměření na odstranění špatných pohybových návyků
individuální korekce
závěrečné protahování potřebných partií
možnost zakoupení kvalitních holí značky FIZAN se slevou

1. Kurz individuální: 1osoba – 1200Kč

termín dle dohody – nutná telefonická rezervace

2. Skupinový kurz: 2 – 3 osob – 1000Kč/os

termín dle dohody – nutná telefonická rezervace

3. Skupinový kurz: 5 – 7 osob – 750Kč/os

Připravila jsem pro Vás i další formy:

B) Skupinový kurz pro vaši lokalitu:

Jste skupina lidí, kteří mají zájem začít? Objednejte si mě do Vámi žádané lokality

3 – 7 osob – 750Kč/os + doprava 6Kč/km

nutná telefonická rezervace termínu a času

C) Minikurzu NW na HEROHERO

5 PRŮVODCŮ s komentovanými videií:

Výhody Nordic walking – proč začít, co tělu přináší tento pohyb
Jak vybrat správné hole – základní parametry při výběru holí
Technika chůze – zásady pro efektivní start aktivní chůze
Rozcvička – několik verzi pro zahřátí
Plánované akce, benefity – termíny společných výletů

KLIKNI ZDE : Vstoupit na HEROHERO

Recenze účastníků:

Jsem velice ráda, že jsem absolvovala kurz Nordic walking pod vedením Marti. Krásně nám vysvětlila všechny základy Nordicu a vysvětlila jeho pozitivní přínos. Nejde totiž o to se jen hýbat ale především se hýbat správně. Kurz byl velice komplexní. Od teoretických základů Nordic walking, přes správné protažení před i po až po praktickou část Nordicu. Kurz proběhl v příjemné lokalitě Olomouce, kde jsme měli možnost si Nordic pod vedením Marti zkusit. Šla jsem do toho s tím, že se dozvím něco o Nordicu a odešla z dobrým pocitem, že jsem našla to pravé pro řadu problémů, které mne trápí, jako je např. nesprávné držení těla a s tím spojené problémy s krční páteří. Moc děkuji, bylo to super a jsem ráda, že jsem do toho šla.
♥️ Helenka, Lutín
———————————————————————

S nácvikem chůze s holemi jsem byla moc spokojená. Zkušená lektorka uměla vše hezky vysvětlit, ke každému měla individuální přístup. Vyzařovala pozitivní energii.
Nešetřila povzbuzováním, ale i pečlivě korigovala nedostatky v naší chůzi s holemi.
Při chůzi jsem se cítila skvěle,“ jako by mi narostla křídla“.
Po chůzi mě nic nebolelo. Dokonce jsem cítila, že i na druhý den jsem byla rovnější a otevřenější.
Každá cesta začíná prvním krokem. Rozhodně doporučuji. 🙂
Míša z Olomouce

NORDIC WALKING pro začátečníky v Olomouci :

Nordic walking